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Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

5 Tips en 5 Días para Compensar Excesos

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Después del comienzo de la Navidad, tras haber abierto cajas de bombones, bolsas de polvorones y tabletas de turrón; hemos pasado dos días felices de celebración.

Ahora toca guardarlo todo de nuevo hasta la semana que viene, y poder compensar los excesos pasados. Pero no hay que preocuparse, aquí te damos los tips más importantes para estos días. Debemos pensar en rebajar la ingesta estos días antes de que lleguen las siguientes celebraciones, así evitaremos darnos el susto en enero.

¿Nos ponemos a ello?

  1. Desayuna una fruta o un zumo de frutas natural, yogur y cereales integrales o pan integral.
  2. Toma entre horas una pieza de fruta y añade algún lácteo como yogures desnatados o queso fresco.
  3. Hazte grandes ensaladas o sopas de verduras para los primeros platos de comidas y cenas, toma de segundo plato en su mayoría pescado blanco o carne magra, y prepárate guarniciones de arroz integral o legumbres, o añade un trocito de pan integral.
  4. Recuerda hidratarte bien, llegando a tomar 2 litros de agua al día. Puedes hacerte infusiones, agradecerás algo caliente y te ayudarán a llegar al líquido necesario, escoge las más depurativas como té verde o hinojo.
  5. Muévete. Si estás de vacaciones, aprovecha tu tiempo libre para dar un largo paseo matutino o realizar algún deporte en grupo. Si trabajas, puedes reservarte un hueco estos días para hacer algo de ejercicio antes de llegar a casa o prepararte una rutina de ejercicio anaeróbico para realizar antes de acostarte.

Artículo por Medicadiet

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