Noticias

Día Mundial de la Diabetes

diabetess

La Diabetes Mellitus es una enfermedad crónica  producida  por la carencia de insulina o  por un funcionamiento anormal de la misma.

Existen 2 tipos de Diabetes Mellitus:

Diabetes tipo I/ infantil: se suele dar en edad temprana y aparece por la destrucción de las células del páncreas que producen la insulina.

Diabetes tipo II: en este caso, si existe insulina, pero nuestro cuerpo la utiliza inadecuadamente creando resistencia y como resultado, el azúcar que tenemos en sangre no entra en las células  por lo que no las abastece de energía, quedándose en sangre y provocando una elevación en los niveles de glucosa. Está muy relacionada con adultos con sobrepeso u obesidad.

Además, existen otros tipos de diabetes como la gestacional o la Diabetes Mody, que aparece por  una alteración genética en personas menores de 25 años, que sufre la enfermedad por transmisión a través de su padre o madre y que  no necesita insulina al menos en los primeros 5 años tras el diagnóstico.

Hoy, siendo el Día Mundial, queremos queremos recordarte los puntos clave de tu alimentación y que puedas disfrutar de una vida normal:

- Fracciona tu toma en 5-6 ingestas durante el día y sincronízalas con la dosis de insulina.  Recuerda que a menor volumen de alimento, mejor control de tu glucosa en sangre.

- Nunca elimines los hidratos de carbono, opta por los de absorción lenta como la pasta, el arroz integral o las legumbres y en pequeñas cantidades. La clave está en adecuar los porcentajes a cada persona, siempre entre un 45-55%.

- Si tienes alguna hipoglucemia, escoge de absorción rápida como los zumos de frutas.

- Preocúpate de que tu dieta sea rica en fibra, ya que nos ayuda a  disminuir los niveles de colesterol y endentece la absorción de  hidratos de carbono  evitando elevaciones bruscas en los niveles de azúcar en sangre después de comer.

- Cambia las grasas saturadas por las insaturadas: escoge pescados, frutos secos y aceite de oliva, y opta por carnes bajas en grasa como el pollo, el conejo o el pavo.

- ¡Cambia tu estado sedentario y muévete! Haz ejercicio aeróbico, escoge lo que más te guste.

- Introduce una rutina de tonificación: varios estudios han demostrado la participación del ejercicio de resistencia en los receptores de insulina, mejorando su la resistencia a ésta.

Recuerda hacer caso a tu médico y nutricionista, y tenerlos ahí para resolver cualquier duda o situación complicada.

Artículo por Medicadiet

Más

Manifiesto por un Tratamiento de Nutrición Saludable

manifiesto!!

Hoy es el Día Mundial de la Alimentación, y en medicadiet nos sentimos orgullosos de trabajar para fomentar una alimentación saludable.

Este es un concepto muy amplio, y por eso hemos querido crear un manifiesto de cómo creemos que debe ser un tratamiento adecuado de nutrición.

Más

Charla Gratuita: Vivir la Menopausia en Positivo

El próximo jueves 24 de octubre, Medicadiet ofrecerá una charla gratuita sobre Apoyo Nutricional y Psicológico en la Menopausia.

Nuestras profesionales Miriam Magallón (psicóloga) y María López (nutricionista) serán las encargadas de hablaros sobre los cambios fisiológicos y psicológicos que acompañan esta etapa vital y cómo aprender a convivir con ellos en positivo. Aprenderás a:

  • Entender las emociones asociadas a esta fase y a sortearlas.
  • Aumentar tu motivación para cuidarte.
  • Mejorar el control de tu alimentación para paliar los síntomas fisológicos.

Apúntate la cita:

Jueves 24 de octubre de 19:00 a 20:30

Atención, la ubicación ha cambiado. Ahora es:

SALA MONEDERO

C / Guzmán el Bueno, 55 – (esq. trav. Andrés Mellado, 3), Madrid

Mapa:  goo.gl/LC1cQc

Necesaria inscripción aquí:

inscribirse_charla

maria-miriam

compartir-with-facebook

Artículo por Medicadiet

logo medicadiet

Más

El estudio PREDIMED demuestra que la Dieta Mediterránea previene el riesgo cardiovascular

arbol olivo dieta mediterránea

Desde Medicadiet creemos firmemente en los efectos beneficiosos que tiene la Dieta Mediterránea, y por eso nuestros planes nutricionales se ajustan a su estilo.

Ya hablamos días atrás acerca de un artículo publicado en “The New England Journal of Medicine”, que demuestra que la Dieta Mediterránea reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculaesPREDIMED es el primer estudio de este tipo que se hace a gran escala, y se ha realizado concretamente en España.

En el estudio se ha hecho el seguimiento durante 5 años de casi 7500 pacientes, con edades comprendidas entre 55 y 80 años, que no padecían en un principio ninguna afección cardiovascular, pero sí presentaban factores de riesgo como diabetes, tabaquismo, obesidad o hipertensión.

A una parte de este grupo se le asignó una dieta suplementada con aceite de oliva virgen extra (5 cucharadas al día), otra parte del grupo tuvo una alimentación suplementada con frutos secos de diferentes tipos (un puñado generoso al día de nueces, almendras y avellanas), y a una tercera parte tan solo se le hizo un control de la dieta disminuyendo la ingesta de grasas. Todos los pacientes tuvieron un seguimiento por nutrionistas.

Durante el estudio a los pacientes no se les indicó el seguimiento de una dieta específica, pero se les dio un listado de alimentos propios de la Dieta Mediterránea, e indicaciones de cómo llevarla a cabo, y al final fueron adaptando su dieta al estilo de la Dieta Mediterránea por su propia cuenta:

- Al menos 3 piezas de fruta y 2 raciones de vegetales al día

- Al menos 3 raciones de pescado y 3 de legumbres a la semana

-Sustitución del consumo de carne roja por carne blanca

- Toma de una copa de vino al día

- Eliminación de la dieta de dulces y pasteles

-Limitación del consumo de lácteos y embutidos procesados

Al final del estudio se comprobó una reducción del riesgo cardiovascular en un 30% entre las personas que inicialmente presentaban factores de riesgo (tabaquismo, diabetes, hipertensión), sobre todo entre los participantes que tenían la dieta suplementada con aceite de oliva y frutos secos. No obstante, en los participantes a los que solo se les hizo una reducción de grasa en la dieta, que acabaron siguiendo por su cuenta una dieta al estilo mediterráneo, la incidencia de problemas graves fue significativamente menor. Eso quiere decir, que no solo el aceite de oliva y los frutos secos son protectores, sino que en general la Dieta Mediterránea es la que tiene este efecto positivo. Lo hemos sabido desde siempre, porque en los países mediterráneos existe menor mortalidad por causas cardiovasculares.

El estudio, al hacerse en gente mayor de 55 años, demuestra que nunca es demasiado tarde para empezar a beneficiarse de los efectos de la buena alimentación. Los buenos hábitos alimentarios salvarían muchas vidas, por ello hay que promover la Dieta Mediterránea entre los más jóvenes, y mejorar la salud en nuestro país, aprovechando la suerte que tenemos de vivir junto al Mar Mediterráneo.

Artículo por Medicadiet

Más

Día Mundial contra el Cáncer

Cancer DiaMun

Para luchar contra el cáncer, es muy importante prevenirlo desde lo más básico, que es nuestra alimentación. Algunos nutrientes intervienen en las fases de iniciación, y progresión de dicha enfermedad. Según el World Cancer Research Fund, y el estudio europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC) los principales factores alimentarios de riesgo son:

  •  Bajo consumo de fibra y antioxidantes: para lo cual hay que asegurar diariamente 5 tomas entre frutas y verduras. E incluir como base de nuestra alimentación cereales y derivados diariamente, y legumbres semanalmente.
  • Alto consumo de grasas saturadas: se debe limitar el consumo de carnes (vaca, cerdo, cordero), y embutidos salados o ahumados. La recomendación es que su consumo sea menor de los 500g semanales.

 La recomendación de llevar una dieta mediterránea también nos beneficia para prevenir el cáncer, y desde medicadiet, un día como hoy queremos hacer especial hincapié en la importancia de volver a nuestros hábitos más saludables, ya que en general, no estamos alejando de ella.

Tened en cuenta que, según la encuesta Nacional de Ingesta dietética de España, elaborada por la AESAN (2011), más de la mitad de los encuestados no consumen verduras y hortalizas diariamente, y la media es que se consuman menos de 3 piezas de fruta al día. Los encuestados además consumen más proteínas y grasas saturadas de las recomendadas.

Esto es justamente lo contrario de las recomendaciones, ¡da la vuelta y regresa a los buenos hábitos!

Artículo por Medicadiet

Más