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Día de la Menopausia

Hoy 18 de Octubre es el Día Internacional de la Menopausia.

Queremos felicitar a todas las que estéis pasando por esta etapa, y regalaros 7 consejos que os ayudarán a mejorar vuestro bienestar.

A partir de hoy, ¡proponte uno para cada día de la semana!

 -  Recuerda el aporte de calcio: es un mineral importante en varias etapas de nuestra vida, pero con especial cuidado en ésta hay que estar seguras de que se llega a las cantidades que necesitamos, que son las siguientes: al menos 1 vaso de leche semidesnatada o entera al día, 2 yogures o tarrinas pequeñas de queso fresco a diario, presencia en tu dieta de mejillones y/o berberechos y pescados en los que puedas comer la espina como las sardinas enlatadas, y abundancia de verduras de hoja verde en la semana. Además, utiliza de vez en cuando mantequilla o hazte un filete de hígado cada 15 días para conseguir un mayor aporte de vitamina D.

-  Utiliza la soja como ayuda: contiene fitoestrógenos que ayudan en la sintomatología, pero, como todo, es beneficiosa en su justa medida. Puedes incluir brotes de soja en la ensalada una vez a la semana o consumir lácteos de soja a diario o cada 2-3 días. Consulta este tema con tu médico si estás tomando terapia hormonal sustitutiva.

-  Evita los azúcares simples: azúcar común, mermeladas, chocolates, galletas… contienen azúcares simples que se relacionan con una mayor grasa abdominal, que es precisamente la que queremos evitar o reducir.

- Consume pescado blanco: al menos 4 veces por semana, ya que se ha demostrado que se reduce la circunferencia abdominal.

- Utiliza grasa de calidad: en esta etapa es posible que suban los niveles de colesterol, por lo que debes prestar mucha atención a consumir en mayor proporción aceite de oliva, frutos secos y pescado azul que carne o lácteos.

- Cuida la sal: también puede ocurrir que suba la presión arterial en esta etapa, recuerda que con una pizca en la comida y otra en la cena es suficiente.

-  Actividad física: muévete a menudo sin darte grandes palizas. Te en cuenta que es importante caminar al menos 45 minutos a 1 hora diaria, y no tiene por qué ser de una sola vez, puedes dividirlo durante el día.

En tu día, y ya tienes deberes.

¡Esperamos que te sean útiles!

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Entrevista a la Dra.Clotilde Vázquez en El País

Hoy publican en la contraportada de El País una entrevista a la Dra. Clotilde Vázquez, endocrino de referencia de Medicadiet, junto a la Dra.Ana I. de Cos.

Como siempre, puro sentido común!!

http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/08/22/actualidad/1345654847_908449.html

Destacamos lo que dice sobre los zumos, que se anuncian como sustitutivos de la fruta, cuando en realidad no son tal.

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Encuentro digital en Vogue.es con Miriam Magallón, psicóloga de Medicadiet

El lunes 11 de junio, a las 17:00, estáis invitados al encuentro digital con Miriam Magallón, psicóloga clínica que dirige el Curso de Motivación y Control para adelgazar de Medicadiet.  Hablará con los lectores de psicología, de autoestima y, sobre todo, de felicidad.

(Actualización) Ya podéis ver todas las preguntas y respuestas aquí:  Encuentro digital con Miriam Magallón, psicóloga de Medicadiet

Este encuentro, organizado por VOGUE.es, está dentro de la iniciativa The Health Initiative, dirigida a promover una imagen saludable dentro del mundo de la belleza.  Desde medicadiet promovemos esta iniciativa y os animamos a todos a difundirla.

Dentro de la misma iniciativa, el pasado 28 de mayo, la Dra.Clotilde Vázquez (endocrino de referencia de Medicadiet junto a la Dra. Ana I. de Cos), realizó otro encuentro digital que fue visitado por más de 6500 personas. Podéis ver aquí sus respuestas a las inquietudes de los lectores sobre adelgazamiento y nutrición.

Os esperamos en VOGUE.es el lunes a las 17:00!!

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La Merluza también nos aporta Omega-3

Es bien conocido que los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados, esenciales para nuestro correcto funcionamiento, pero que el organismo no puede producirlos y deben ser suministrados con la dieta.

Hasta ahora se conocían dos fuentes principales: los pescados azules y los alimentos enriquecidos. Sin embargo, recientemente se ha demostrado que los pescados blancos también nos aportan una dosis considerable de Omega 3.

Científicos del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidady la Nutrición (CIBERobn), en colaboración con la compañía de alimentación Pescanova y con el Instituto de Estudios Marinos para la Nutricióny el Bienestar (INESMA) revelan que la merluza es una excelente fuente de ácidos grasos Omega 3. “Además,  ha podido probarse que el consumo habitual de este tipo de pescado blanco disminuye la tensión arterial diastólica, el perímetro de cintura y el colesterol LDL. Estos resultados nos permiten afirmar que el consumo de pescado blanco es muy beneficioso en pacientes afectados de Síndrome Metabólico (el estudio ha sido realizado con merluza congelada de Namibia) ”. 

El estudio ha sido coordinado por la Dra.Clotilde Vázquez, coautora del método medicadiet.

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Encuentro digital con la Dra.Clotilde Vázquez

Hoy 28 de mayo, a las 17:00, estáis invitados al encuentro digital con la Dra.Clotilde Vázquez, para que le las preguntas que queráis sobre nutrición equilibrada y dietas.

Podéis participar desde ya aquí:  http://www.vogue.es/articulos/encuentro-digital-con-clotilde-vazquez/16507   (Ya están publicadas las preguntas y respuestas aquí mismo).

Este encuentro, organizado por VOGUE.es, está dentro de la iniciativa The Health Initiative, dirigida a promover una imagen saludable dentro del mundo de la belleza.  Desde medicadiet promovemos esta iniciativa y os animamos a todos a difundirla.

Actualización: Nos acaban de pasar los datos de que 6.500 personas siguieron el encuentro. La Dra.Clotilde contestó 39 preguntas y muchas se quedaron en el tintero por falta de tiempo material para contestar a todos. Gracias a todos los que lo seguísteis.

Medicadiet, Adelgazamiento y Nutrición.

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