Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Comer en Familia

Comer en Familia Medica DietLa adquisición de unos buenos hábitos alimentarios desde pequeños es clave para seguir un estilo de vida saludable y prevenir multitud de enfermedades. Sin embargo, se está perdiendo la costumbre de comer en familia, permitiendo así que los más pequeños adquieran malos hábitos en la alimentación.

Muchos estudios han demostrado que compartir la mesa familiar impacta de manera positiva en el desarrollo físico, social y emocional de las personas, y particularmente de los niños.

Tres razones para comer en familia

Favorece la calidad de la dieta. Los niños consumen más frutas y verduras y toman menos grasas de mala calidad.

Hábitos más sanos. Los niños aprenden por imitación de sus padres y de otros miembros de la familia.

Unión familiar. Es un momento idóneo para hablar entre los miembros de la familia. Fundamental apagar la televisión.

¿Cómo organizar la comida en familia?

Horario regular . Intenta crear una rutina. A los niños les ayuda a seguir un horario.

Variedad. La alimentación debe ser variada y completa. Piensa que debe haber alimentos de todos los grupos. A veces se estima la calidad de la comida según las proteinas (un filete de ternera de 1ª sería una buena comida). Sin embargo, se desprecia el aporte de los hidratos de carbono, que deben ser la principal aportación nutricional en la Dieta Mediterránea. Hay que seguir las ingestas recomendadas de los diferentes grupos de alimentos para conseguir una aporte de nutrientes óptimo.

Da ejemplo . la educación nutricional se aprende en casa, los niños copian todo lo que ven. Procura que la comida sea la misma para todos variando únicamente la cantidad de la ración.

Cuenta con los niños. Involúcrales, que nos ayuden hacer la compra, a poner la mesa, a preparar comidas…, les gusta jugar a ser mayores y les educamos al mismo tiempo.

Dedícale tiempo . Organizar y planificar las comidas lleva su tiempo, es bueno hacerse un planning semanal, que te ayudará a adaptarte mejor a las ingestas recomendadas y a poder organizar con tiempo tus compras.

Hoy en día nuestro ritmo de vida nos pone difícil el reto de compartir la mesa con los nuestros, pero debemos recordar que es el primer escalón para garantizar la salud nuestra familia.

Desde Medica Diet os proponemos un Plan familia para aprender a comer, en el que en cinco sesiones ayudaremos a vuestra familia a poner en marcha hábitos nutricionales saludables.

Medica Diet Adelgazamiento y Nutrición

Más

Planes Nutricional para toda la Familia

Pincha aquí para ver el
teléfono de tu centro

Madrid • Barcelona • Zaragoza

La 1ª Consulta es Gratis

x
Madrid91 550 30 14
Barcelona931 187 928
Zaragoza976 48 20 97
Online91 550 30 14
Almería695 408 999


Acepto la polí­tica de protección de datos Loader

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>