Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

¿Conoces la importancia de un buen desayuno?

Suena el despertador, miras el reloj, ¡NOOOO! Te has dormido. Te vistes corriendo y sales disparado de casa. Ya en el metro recuerdas: ¡¡¡OTRA VEZ SE ME HA OLVIDADO DESAYUNAR!!!

Es una situación que más de una vez se nos ha dado a todos en la vida. Pero, ¿sabes realmente lo importante que es empezar el día con un buen desayuno?

  • Es la primera toma del día después de 7-8 horas de sueño. Nuestro cerebro y organismo necesitan combustible para empezar a funcionar con normalidad, después de toda una noche de ayuno.
  • Tanto para jóvenes como no tan jóvenes, mejora la concentración, la memoria y otras habilidades mentales.
  • Reduce la ansiedad y permite llegar a la media mañana con menos hambre.
  • Aumenta el rendimiento físico una vez desayunado, ya que se ha ingerido la energía suficiente para movernos sin dificultad. Evitando utilizar las reservas que dispone nuestro organismo.
  • Se evitan sufrir hipoglucemias (bajadas de azúcar) o hipotensión (bajada de tensión).
  • Hay que aportar los nutrientes necesarios: Hidratos de Carbono, Lácteos y Fruta.
  • Ayuda a controlar el peso, estimula el gasto energético, evitando coger kilos de más.

Ideas para hacer un desayuno saludable:

Un vaso de leche con cacao + tostada con aceite de oliva + pieza de fruta

Intercambios: 1 LA + 2 HC + 2 GR + 1 FR

Café con leche + 2 biscotes con queso de burgos + zumo de fruta

Intercambios: 1 LA + 1 HC + 2 FR

Tazón de leche + 4 cucharadas de cereales + pieza de fruta

Intercambios: 1 LA + 2 HC + 1 FR

2 yogures + 6 galletas + zumo de fruta

Intercambios: 1 LA + 2 HC + 2 FR

Duerme 5 minutillos menos y ¡¡COMIENZA EL DÍA CON UN BUEN DESAYUNO!!

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