Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

El Aporte de Fibra en las Frutas

frutas con fibra

Todos sabréis que las frutas son alimentos que contienen fibra, además de otros nutrientes como vitaminas, minerales, azúcares y agua.
Lo importante es variar en las frutas que tomamos, escogiendo especialmente cada una en su temporada, para aprovecharlas al máximo. Pero realmente la cantidad de fibra que contienen las frutas es variable según el tipo, por eso aquí os queremos presentar las de mayor contenido, para que las tengáis en cuenta.

- El kiwi y las frambuesas: son las frutas con mayor contenido en fibra.
- Las ciruelas y cerezas: tienen un efecto laxante, sobre todo gracias a los componentes de su piel.
- La naranja y la piña: aportan una alta cantidad de fibra, y además son muy depurativas.

Además, el consumo en mayor proporción de estas frutas es recomendable en personas con tendencia al estreñimiento, que sufren de divetículos o que necesitan un mayor aporte de fibra en su dieta.

Artículo por Medicadiet

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