Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Falsos Mitos: La Fruta de Postre Engorda

Seguro que más de una vez habéis oído que la fruta como postre engorda. Pues hemos de deciros, que una pieza de fruta aporta las mismas calorías antes o después de las comidas.

Beneficios de tomar fruta antes de comer: Nos sacia debido a su elevado contenido en fibra y en agua. Evita que tomemos una mayor cantidad de los otros alimentos presentes en la comida.

Inconvenientes: Puede desequilibrar el aporte nutricional de la comida.

Si lo que queremos en controlar en peso debemos fijarnos en el aporte calórico de las frutas:

  • 100g de sandía: 20 Kcal
  • 100g de fresas: 41 kcal
  • 100g de kiwi: 54 Kcal
  • 100g de plátano: 91 Kcal (los de canarias pesan unos 60g: 55Kcal)

Es importante seguir una dieta equilibrada, sana y variada, debemos incluir 5 raciones al día (entre frutas y verduras), para asegurar la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales.

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