Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

¡Hoy es el Día Mundial de la Hipertensión!

Hipertension

Por tanto, vamos a repasar algunas de las recomendaciones y los consejos más importantes para que todos los que padezcan esta afección puedan llevarlo mucho mejor.

Como ya sabéis, este problema debe ser cuidado de por vida, sin descuidar el ejercicio físico que se realiza, así como los alimentos que se consumen. De hecho, es un problema que se puede facilitar en el día a día de las personas primordialmente con una correcta alimentación.

¿Cuáles son las medidas más sencillas que puedes poner de por medio?

-          Reducir la sal de tu dieta es esencial: puedes reemplazarla por otros condimentos naturales (perejil, tomillo, ajo…)

-          Intentar suprimir de tu menú aquellos productos procesados o precocinados, ya que contienen mayor cantidad de sodio.

-          Lavar previamente al cocinado o consumo las conservas vegetales y las frutas.

-          Cocinar al vapor, para mantener el contenido en sodio del propio alimento y así evitar añadir la sal.

-          Retirar el salero de la mesa, para evitar condimentar demasiado nuestros platos. De por sí los alimentos contienen sodio, y si añadimos más cantidad nos excedemos.

Algunas de estas medidas pueden ser de gran ayuda para los hipertensos, además, hay algunos alimentos de los que es mejor prescindir:

 · Quesos curados por su elevado contenido en sal, al igual que las carnes grasas o los pescados desecados.

 ·  Cereales y patatas: bollería industrial, alimentos refinados, snacks…

 ·  Frutas en almíbar, escarchadas y confitadas, así como bebidas carbonatadas.

 ·  Otros productos: margarinas, aperitivos como encurtidos, o frutos secos salados, y alimentos que incluyan como aditivo el sodio.

Es necesario que estas recomendaciones a la hora de comer se complementen con una actividad física diaria. Es decir, se deben modificar los hábitos de vida.

Así que toma nota y así será más fácil tu día a día, ¡tu salud está en juego!

Artículo por Medicadiet

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