Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

La Merienda de los Niños

Hace un mes que volvieron al cole, y apenas 2 semanas llevan comiendo en el comedor. Pero las tardes siguen siendo en casa, y es importante cuidar lo que le damos a los niños de merendar.

Una correcta merienda debe ser de 3 a 4 horas después de la comida y de 3 a 4 horas antes de la cena, aportar la energía necesaria para pasar la tarde de estudio y extraescolares, y ser rica en vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo de los más pequeños.

Puedes tener en cuenta lo que han comido para decidir enriquecer la merienda en alimentos que hayan faltado en la comida: fruta o lácteos, y hacerla más ligera o contundente según lo que hayan comido o lo que vayan a cenar.

Aquí tienes algunas ideas, ¡una para cada día de la semana!

LUNES – Sándwich de jamón cocido y queso + Zumo de frutas natural

MARTES – Yogur natural + 6 galletas maría

MIÉRCOLES – Gelatina de fresa + 2 puñados de nueces

JUEVES – Bocadillo de lomo y tomate triturado + Vaso de yogur líquido

VIERNES – Vaso de leche + 2 puñados de cereales + 1 pera

SÁBADO – Macedonia de plátano, naranja y manzana + 2 quesitos con biscotes

DOMINGO – Zumo de frutas natural + 4 galletas de chocolate

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