Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Menopausia: Consejos nutricionales

La menopausia es una etapa más en la vida de la mujer. Se caracteriza por una serie de cambios hormonales y metabólicos que implican muchos cambios a nivel físico y anímico.

Uno de esos cambios físicos es el aumento de peso debido a que el cuerpo pasa a consumir menos energía para funcionar. Por ese motivo, es fundamental adaptar la alimentación a las nuevas necesidades para que el peso no se dispare.

Desde Medicadiet os queremos dar una serie de consejos para ayudaros a controlar la situación:

  • Seguir una alimentación equilibrada, variada y ajustada a las nuevas necesidades.
  • Hacer cinco comidas a lo largo del día para evitar el apetito entre horas, además, hacer que el gasto metabólico sea más eficiente.
  • Aumentar el consumo de lácteos para garantizar un aporte adecuado de calcio y vitamina D y evitar la osteoporosis.
  • Beber abundante agua, unos dos litros al día.
  • Evitar el consumo de bebidas excitantes y de alcohol.
  • Hacer ejercicio para incrementar el gasto calórico y aumentar el tono muscular.
  • No dudar en pedir ayuda si la necesitáis, procurar adoptar siempre una actitud positiva.

Es importante conocer los cambios que se producen en esta etapa de la vida. Hay que entender que son cambios naturales que hay que aceptar con madurez para poder marcarse objetivos realistas y saludables.

Os dejamos un link a un artículo que publicamos hace algún tiempo sobre menopausia y control de peso. También podéis visitar aquí nuestro plan nutricional personalizado para menopausia.

Más

¿Necesitas controlar tu peso en la Menopausia?

Pincha aquí para ver el
teléfono de tu centro

Madrid • Barcelona • Zaragoza

La 1ª Consulta es Gratis

x
Madrid91 550 30 14
Barcelona931 187 928
Zaragoza976 48 20 97
Online91 550 30 14
Almería695 408 999


Acepto la polí­tica de protección de datos Loader

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>