Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

¿Nos Vamos de Tapas y contamos Intercambios?

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Cuando nos vamos a tomar algo a una terraza, suele parecernos difícil adaptar lo que comemos a nuestro Plan de Intercambios. Hoy vamos a ayudarte a reconocer diferentes platos y poder contarlos fácilmente. Además, tendrás varias ideas para hacer en casa ricos aperitivos. ¡Comenzamos!

Tres tapas diferentes

1. Pincho de dos dedos de pan de barra con tomate rallado y tres lonchitas de jamón ibérico = 1 HC + 0.5 PRO
2. Medio huevo relleno de atún, tomate triturado y mayonesa light = 1 PRO + 0.5 GRA
3. Dos pimientos rellenos con 5 palitos de cangrejo, zumo de limón y media zanahoria rallada = 0.5 VER + 1 PRO

Tres raciones originales

1. Pulpo a la gallega con media patata cocida = 1 PRO + 0.5 HC + 0.5 GRA
2. Milhojas de tomate, una bola de mozzarella y medio puñado de piñones = 0.5 VER + 1.5 PRO
3. Un cazo de arroz salvaje salteado con calabacín y 3 gambones = 2 HC + 0.5 VER + 1 PRO

Artículo por Medicadiet

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