Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Medicadiet publica una investigación que corrobora la eficacia de su método de pérdida de peso

Medicadiet acaba de presentar un trabajo de investigación sobre la efectividad de nuestro método basado en Sistema por Intercambios y Dieta Mediterránea. Se ha presentado en  el X Congreso dela SEEDO* por nuestra Nutricionista Personal de medicadiet Ana Prieto. Esta investigación ha sido llevada a cabo por la Dra.Ana I. de Cos, Dra.Clotilde Vázquez y varios nutricionistas de medicadiet.

El principal resultado del estudio es que la Dieta Mediterránea es eficaz para adelgazar de forma saludable, ya que las bajadas de peso se producen principalmente en forma de grasa, manteniendo la masa muscular. En concreto, el 90% del peso perdido es grasa, y el músculo se mantiene  intacto (tan sólo un 0.3% del valor original).

En el mismo estudio, hemos podido comprobar que las dietas poco saludables o desequilibradas afectan al metabolismo  a largo plazo. Así, observamos que las personas que habían seguido alguna dieta desequilibrada previamente, tienen una resistencia mayor a la pérdida de grasa y mayor dificultad para la pérdida de peso.

De esta manera, el método medicadiet y su plan de adelgazamiento personalizado, que se basa en un aporte equilibrado de nutrientes con un correcto aporte de carbohidratos, consigue pérdidas de grasa y mantenimiento de la masa muscular.

Sabemos que para nuestros clientes también es importante verse bien, es decir, reducir volumen. En este sentido, las pérdidas de volumen que se consiguen con nuestro método también han quedado demostradas: La reducción de circunferencia de cintura es muy significativa, de forma que cuando se pierde peso queda patente en volumen.

¡¡Somos eficaces y lo hemos demostrado!!

Resultados obtenidos

Se compararon los siguientes datosindividuales: sexo, edad, peso, IMC, masa muscular, masa grasa, circunferencia de cintura y dietas previas realizadas.

- El 89% del peso perdido se debe a la pérdida de masa grasa.

- Se mantiene la masa muscular estable durante el tratamiento con tan sólo una bajada del 0.29%.

- La mayoría de nuestros pacientes (90.5%) han reducido su circunferencia de cintura notablemente; y la mitad redujeron lo suficiente como para disminuir el riesgo cardiovascular asociado.

- Personas que habían realizado previamente alguna dieta desequilibrada pierden menos grasa en el mismo periodo que personas que siguieron una dieta previa equilibrada.

Con estos datos, podemos decir, que el método medicadiet consigue que la pérdida de peso sea equivalente a la pérdida de grasa, manteniendo una masa muscular estable.

Descarga aquí el póster presentado en el congreso

Datos estadísticos

Existen diferencias significativas (p<0.001) entre sexos, siendo los hombres los que más peso pierden.

Un IMC entre 30 y 35 se relaciona con una mayor pérdida de peso corporal (-5.6% DS 3.6 y -6.8% DS 4.5)  y masa grasa (-3.1% DS 2.7 y -3.6% DS 3.1) a los 3 y 6 meses respectivamente.

El grupo de pacientes que perdieron entre el 5-10% del peso corporal tienen edad media 42±12 años, IMC inicial de 30.2  DS 3.8, el  74.7% son mujeres y el 25.3% varones, 22% no han hecho dieta previa, el 17.6% dieta previa no equilibrada y el 60.4% dieta previa equilibrada

La media de disminución de peso es de -3,83Kg a los 3 meses y de -4.58Kg a los 6 meses, se relaciona principalmente de la pérdida de masa grasa, -3.41Kg a los 3 meses y -4.05Kg a los 6 meses, manteniendo la masa muscular.

*Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad.

medicadiet, Adelgazamiento y Nutrición.

medicadiet

Más

Inteligencia nutricional a la hora de la compra (I)

La compra es  un momento clave para poder llevar una buena alimentación, aquí es donde decidimos y elegimos los productos que van a ser consumidos tanto por nosotros como el resto de nuestra familia.

Intentaremos elegir alimentos saludables, de buena calidad y, como no, a buen precio.

Ideas para organizar una buena compra:

Planificar un menú semanal: tendremos que tener en cuenta todos los alimentos necesarios para esa semana. En nuestro menú, incluiremos la mayor variedad posible de productos, fijándonos en las raciones recomendadas para una dieta equilibrada.

Echar un vistazo a la despensa para no comprar productos que ya tengamos en casa.

Hacer una lista de la compra con el menú que habíamos planificado, incluiremos los alimentos frescos (carnes, verduras, frutas, etc), no perecederos (arroz, legumbres, pasta,etc.) y congelados.

5 Consejos a la hora de ir a la compra:

Ir con tiempo: es necesario tiempo para poder fijarse bien en la calidad de los productos y poder comparar precios.

Ir sin hambre: ir con hambre  a la compra nos puede llevar a elegir alimentos ricos en grasas y azúcares simples. Compraremos productos que no son necesarios.

Observar la fecha de consumo preferente o de caducidad de los productos y fijarse en el estado de los envases, descartar abollados, deteriorados o abombados, así evitaremos tanto pérdidas de calidad del producto como posibles infecciones.

Hacer la compra con orden: empezaremos con los productos no perecederos (arroz, pastas, legumbre, conservas, cereales, bebidas, etc.), después los frescos (carnes, verduras, frutas, pescados, etc.) y por último los congelados (a poder ser meterlos en una bolsa isotérmica para no romper la cadena de frío). Para evitar contaminaciones tóxicas, no juntaremos nuestra compra de alimentación con la de productos de limpieza.

Aprovechar los productos de temporada, suelen ser de mejor calidad, sabor e incluso precio.

En próximos artículos, publicaremos más consejos para ayudarte a que tu compra sea lo más inteligente posible. ¡Estate [email protected]!

Ya hemos publicado la segunda parte. Puedes leerla aquí:  la compra inteligente (II)

Medicadiet, Adelgazamiento y Nutrición.

medicadiet

Más

Ruth Rodríguez, experiencia personal en medicadiet

Ruth Rodríguez es paciente de medicadiet en el centro de Hermosilla, aquí nos cuenta cómo ha sido su año de tratamiento con nosotros.

¡He perdido 12 kilos!

—————————————
Nota importante de medicadiet:
Un tratamiento nutricional no puede garantizar los mismos resultados en todas las personas. En Medicadiet trabajamos en un contexto de salud y con nutrición equilibrada y mediterránea, como indica la evidencia científica: Nuestros Planes Nutricionales siguen el consenso de FESNAD-SEEDO para el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso
—————————————

¿Qué cosas han cambiado en tu vida desde que empezaste el tratamiento? ¿Cómo estabas antes y cómo estás ahora? ¿Qué objetivos has cumplido?

Aparte de la talla, ha cambiado significativamente mi dieta hacia una mucho más equilibrada. Además me siento más segura de mí misma, no únicamente porque ha mejorado mi aspecto físico y mi salud, sino porque he demostrado que puedo controlar algo que, en determinados momentos, llegaba a controlarme a mí.

Antes de empezar con el tratamiento, mi dieta era un caos… No había control: un día podía estar comiendo pizza y cenando hamburguesas, y al día siguiente no comer nada.

El tratamiento me ha ayudado a poner orden en algo tan básico como la alimentación. Y una alimentación equilibrada es un muy buen comienzo para ordenar otros aspectos de nuestra vida.

Casi un año después de comenzar el tratamiento, he cumplido más objetivos de los que marqué en un principio, y no solo que he perdido 12 kilos en 9 meses.

Ir de compras ha dejado de ser un momento desagradable e incluso han vuelto al armario pantalones y camisetas que estaban completamente olvidados; ya no recurro a la comida como vía de escape cuando llega un mal momento y lo más importante: no tiro la toalla porque una semana me haya saltado las pautas; sino que me organizo para aplicarme durante los siguientes días porque SÉ que puedo hacerlo.

¿Por qué recomendarías a otras personas este tratamiento?

Porque funciona. Porque si te comprometes y sigues las pautas que te indican, no solo consigues bajar de peso sino que, poco a poco, tus costumbres cambian hacia unas más sanas que te permiten continuar con el tratamiento incluso en las fechas más complicadas del año.

Porque durante el seguimiento no te sientes incómodo en ningún momento, ni te pierdes en explicaciones técnicas; entiendes lo que te están explicando y lo puedes aplicar inmediatamente.

Porque no recurren a pastillas, hierbas o sacrificios imposibles; los únicos componentes adicionales para nuestro tratamiento son el deporte y la motivación.

Y porque si en algún momento nos desviamos de nuestro plan, tu nutricionista no te culpa (que bastante mal me siento por no haberlo conseguido), sino que se preocupa por encontrar una solución, revisando una vez más la dieta e intentando adaptarla a nuestra situación personal del momento.

Ventajas y desventajas del método                                          

 Dentro de las ventajas, destacaría sin duda lo fácil que es adaptar el tratamiento a tu vida diaria. No tienes que estar pendiente de medidas o pesos que la mayoría de las ocasiones no podrías aplicar (¿dónde están las básculas si comes fuera de casa?). Las raciones son medidas con las que todos estamos familiarizados.

Además, al basarse en el intercambio de raciones, es muy fácil compensar los excesos.

Desventajas… tal vez el hecho de que no sea una dieta milagrosa, sino una dieta REAL; los resultados no son inmediatos; hay que ser constante y tener fuerza de voluntad para no dejar el tratamiento

Dificultades con las que te has encontrado durante el tratamiento

Aprender a controlar los momentos de debilidad… Te puedan aconsejar, dar trucos, ideas para superarlos…, y gracias a mi nutricionista los he conseguido superar, pero somos nosotros quienes tenemos la última decisión.

¿Cuál de los puntos desde donde enfocamos el tratamiento te ha sido más útil y por qué?

La palabra mágica: COMPENSACIÓN. Es fundamental si no queremos desesperarnos.

Personalmente disfruto mucho con la comida. Unos huevos fritos con patatas… un bocadillo de bacon con queso y pimientos… unas cervecitas con patatas mientras ves el partido… El mundo no se para simplemente porque tú estés a dieta. Y controlarse en esos momentos no siempre es fácil. Es comprensible que en alguna ocasión nos excedamos, pero si sabemos compensar, el exceso cometido pasará inadvertido en la báscula y nos servirá para sentirnos mejor por haber sabido solucionar “la crisis”.


Lee aquí otras experiencias personales en medicadiet


Tú también puedes compartir tu experiencia.

Llámanos a tu centro medicadiet y pregunta cómo puedes hacerlo.


Más
A %d blogueros les gusta esto: