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Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Promueve la Actividad Física de tus Hijos

ejercicio en niños

Para los niños, su ejercicio físico es básicamente jugar y mantenerse activos. En el colegio se empieza inculcando esto con la educación física y las actividades extraescolares.

Es muy recomendado realizar una actividad física diaria de una hora aproximadamente porque tiene muchas ventajas y beneficios para los pequeños:

- Después de las clases es bueno potenciar el ejercicio físico, ya que les ayuda a quitar ese “estrés” de encima y llegan más cansados para descansar mejor.

- Estarán más preparados para el día a día del colegio, porque ya van con la energía que necesitan.

Mantendrán un peso saludable. Esto es muy importante, ya que en la sociedad actual debemos cuidar especialmente el riesgo de obesidad en la población infantil.

- Los músculos y huesos se hacen más fuertes.

- Incrementa la autoestima de los niños y su actitud participativa.

Las ventajas del ejercicio físico no sólo deben hacerse saber a los niños, sino que es necesaria la colaboración de los padres para tener el apoyo que necesitan.

Si los pequeños ven en sus padres una predisposición a realizar actividades dinámicas, ellos copiarán ese comportamiento.

Un niño que se aficiona desde pequeño al deporte tendrá una vida más sana y un mejor desarrollo físico.

¿Qué actividades pueden realizar los pequeños?

Se basarán en los tres pilares básicos:

- Actividades aeróbicas que aumenten la resistencia: deportes de equipo, la natación, el tenis, la bicicleta o el patinaje.

- Actividades que mejoren globalmente la fuerza muscular: es decir, ejercicios que incluyen saltos, la gimnasia deportiva…

- Actividades que mejoren la flexibilidad: en este sentido es muy importante insistir en los ejercicios de estiramiento durante el calentamiento, especialmente cuando se vayan a realizar ejercicios de elevada intensidad.

Aunque no todos los hábitos saludables se basan deporte, pues llevar una alimentación saludable y completa es otro pilar muy importante. Y además, una parte fundamental es el apoyo y el esfuerzo familiar, por lo que las actividades que sean en familia y orientadas a la diversión lo harán todo más fácil.

Artículo por Medicadiet

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