Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Haz Deporte Ya!

La nutrición y la actividad física diaria son importantes para mantener nuestro cuerpo sano.

Los beneficios de seguir una dieta equilibrada junto con la práctica de ejercicio físico moderado son muchos. Por ello, desde Medicadiet os vamos a poner en forma.

Ponte ropa cómoda, átate las zapatillas y…… ARE YOU READY??

-         Empezaremos CAMINANDO durante 30 minutos al día, a una intensidad moderada. Tenéis que notar como vuestro cuerpo comienza a generar calor. (Salir a mirar escaparates no sería la alternativa).

-         ¡Aprovecha los días de piscina! (y si puedes ir al mar mejor que mejor) NADAR es un deporte muy completo. Trabajarás todos los músculos del cuerpo, sin tener que soportar tu peso y tus articulaciones lo agradecerán. Si puedes nadar durante 20 minutos seguidos a un ritmo suave, bastará para empezar.

Como estamos empezando alternaremos un día de caminata con otro de nado. Es una evolución progresiva, no debemos forzar la máquina al principio. Evita las horas centrales, opta por las primeras o por las últimas horas del día. Y ESTIRA una vez acabado el ejercicio.

Muy importante HIDRATARSE ANTES, DURANTE Y DESPUÉS del ejercicio.

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