Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

¿Sabes alimentarte cuando haces deporte?

Las necesidades nutricionales de los deportistas, desde el punto de vista cualitativo, son casi idénticas a las de las personas sedentarias. Necesitan carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua pero, desde el punto de vista cuantitativo, varían en función del desgaste físico que realicen.

Para garantizar un correcto rendimiento deportivo es fundamental seguir una  alimentación adecuada, que sea equilibrada y adaptada a las necesidades de cada uno.

Las necesidades difieren mucho de un atleta a otro, dependiendo de:

-         Las características físicas (peso, altura, sexo)

-         La duración y la intensidad del entrenamiento y la competición

-         Del tipo de deporte: de resistencia (maratón), corto e intenso (carreras, esprints), intermitente (fútbol) o de fuerza (levantamiento de pesas)

No hay una dieta única que sirva para todos los deportistas, además, las necesidades individuales cambian en función de los programas de entrenamiento y competición.

Navega por nuestro blog para descubrir consejos y pautas nutricionales para ponerlas en práctica y conseguir un correcto rendimiento deportivo.

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