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Curso de Motivación y Control para adelgazar: Por qué es necesario apuntarte

Si conoces Medicadiet, sabes que nuestro principal objetivo es que aprendas a comer. Es decir, que comas bien y que desarrolles unos hábitos de salud, más allá de tu peso ideal.

Por eso te invitamos a una nueva edición de nuestro “Curso de motivación y control para adelgazar”, que es el complemento perfecto para tu Plan Nutricional. Te ayudará a cambiar tus hábitos de alimentación y a recuperar el control de lo que comes. Pero además, lo vas a disfrutar como una experiencia personal que dejará huella en tu vida.

¿En qué consiste?

Este curso está organizado en cinco sesiones muy dinámicas, dirigidas por nuestra psicóloga Miriam Magallón.  En estas sesiones encontrarás a un grupo de personas que, como complemento a su plan nutricional, buscan:

  • Aprender estrategias para recuperar el control de su alimentación incluso en situaciones difíciles.
  • Aumentar su motivación.
  • Detectar las dificultades que tienen para seguir el plan nutricional y aprender estrategias para afrontarlas.
  • Compartir experiencias.

¿Qué opinan las personas que ya han participado?

Los clientes que ya han participado valoran muy positivamente el curso (8,3/10) y lo recomendarían a sus amigos (8/10). Algunas de las opiniones recibidas son:

“Aprendes y te liberas de tus temores y dudas y recuperas el control de la comida.”

“Te permite conocer mejor tus puntos débiles, las emociones que te llevan a comer sin control: ansiedad, aburrimiento, enfado, etc”

“Te ayuda a cumplir mejor tu plan nutricional porque te comprometes con el grupo”

“Ayuda poner en común, pensar, darse cuenta de los errores…”

“Anima mucho y te hace pensar y recuperar el control”

Abierta inscripción para octubre

Si uno de tus objetivos de comienzo de curso es sentirte a gusto contigo y con tu cuerpo y recuperar salud, apúntate ya al Curso de Motivación y Control para adelgazar. Para apuntarte, llámanos al 91 550 30 14 y te informaremos con todo detalle.

Descárgate aquí el pdf informativo

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Que dejar de fumar no te pese

Dejar de fumar y no engordar

Es bien conocido que dejar de fumar favorece la ganancia de peso, pero debes saber que es posible dejar de fumar y no engordar.  En este artículo te damos unas pautas adecuadas para conseguirlo.

En realidad se puede considerar que se favorece la ganancia de peso por dos motivos:

-         Enlentecimiento del metabolismo. Hay estudios que demuestran que la nicotina afecta al gasto metabólico, siendo éste mayor cuando se fuma y menor cuando se deja. Hace algún tiempo escribimos este artículo sobre metabolismo al que puedes volver desde aquí, si te interesa.

-         Aumento de ansiedad = incremento de ingesta. La comida puede ser considerada como un “ansiolítico” puesto que nos ayuda a combatir los ataques de ansiedad. Lo que sucede es que se incrementa la ingesta de alimentos menos saludables frente a los más saludables. Además, su ingesta suele ser más compulsiva, favoreciendo también una mayor ingesta de alimentos.

Por lo tanto:

Menos gasto + mayor ingesta calórica = incremento de peso en la báscula

Por tanto, la solución no puede ser otra que:

  • Incrementar el gasto, con más ejercicio físico.
  • Adaptar el aporte calórico, siguiendo un Plan Nutricional personalizado que, si es saludable, no te dejará pasar hambre y te ayudará a controlar los ataques de ansiedad. En medicadiet, nuestros nutricionistas pueden ayudarte en este sentido.

Pero, ¿cómo?, ¿algún consejo práctico?

5 consejos prácticos para no engordar al dejar de fumar:

Las pautas que debes seguir no se van a separar mucho de un Plan Nutricional para perder peso, pero enfocándonos mucho en el control del apetito, para poder controlar la ansiedad. Aquí te damos estos consejos para que puedas cumplir desde ya tu deseo de dejar de fumar, y sin pensar en ganar kilos:

-         Primera norma para controlar el apetito:  Realiza cinco ingestas a lo largo del día. De esa manera se consigue un reparto de nutrientes mucho más equilibrado y se no tendrás hambre entre horas.

-         Favorece la ingesta de alimentos ricos en fibra, especialmente hidratos de carbono complejos (arroz, pasta, legumbres). Si optamos por las variedades integrales se incrementará el poder saciante.

-         Si fumas o lo estás dejando, que no te falten las verduras y las frutas. La nicotina disminuye la absorción de las sustancias antioxidantes, destacando la vitamina C. Por ese motivo, los fumadores y exfumadores  necesitan consumir más cantidad de estos alimentos para compensarlo. Además, aportan fibra, que aumenta la saciedad.

-         Bebe agua, alrededor de dos litros al día.

-         Evita el consumo de alcohol y snacks.

Si se siguen unas correctas pautas de alimentación y, se acompañan con un incremento de ejercicio físico, es posible dejar de fumar sin aumentar de peso. Desde medicadiet os animamos a ello y os ofrecemos nuestra ayuda.

Medicadiet, adelgazamiento y nutrición.

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