Posts tagged ‘vacaciones de verano’
Recupérate de forma sencilla de los excesos del verano (VÍDEO)
María, Nutricionista de Medicadiet, te cuenta en este vídeo-entrevista cómo recuperarte de los excesos de este verano. Esperamos que os guste.
http://www.abc.es/videos-sociedad/20120903/dietistas-recomiendan-comer-cada-1820497973001.html
Cenas de Verano Completas y Equilibradas
En nuestras cenas, al igual que en las comidas, debemos asegurarnos de que haya un correcto aporte de nutrientes, así como de fibra, vitaminas y minerales.
No olvides incluir:
VERDURA, nos sacia, nos aporta pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y fibra.
ALIMENTOS PROTEICOS, además de sus funciones en el organismo, la proteína es el nutriente que más aumenta la saciedad. Escoge los alimentos con poca grasa para evitar digestiones pesadas.
ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS, necesarios para asegurar un aporte correcto de fibra, y un mínimo de energía que evite hipoglucemias nocturnas. Es cierto que no es necesario un gran aporte, ya que no se suele realizar un gran gasto enérgico después de cenar.
Aquí tienes algunas ideas de cenas variadas y equilibradas:
- Crema de calabacín con rollitos de lenguado al horno y patatas panadera.
- Guisantes con champiñones salteados con ajito y jamón serrano.
- Judías blancas a la vinagreta con verduras frescas troceadas y langostinos.
- Ensalada de arroz con zanahoria, tomate, escarola, atún y palitos de cangrejo.
- Revuelto de dos huevos y espárragos trigueros con puré de patata.
- Ensalada de pasta con canónigos, cebolleta y pavo.
¿A quién no le Apetece Sandía con este Calor?
Sin duda, es una de las frutas más refrescantes del verano, puesto que el 93% de su composición es agua. Además, nos aporta una pequeña fuente de magnesio y potasio, y muy pocas calorías, únicamente 20 por 100 gramos.
El color rosa intenso de su pulpa, se debe a un antioxidante que ya conocéis, el LICOPENO!! Ya tenéis otra opción de cómo poder aportarlo a vuestro organismo.
Hoy os proponemos……. SORBETE DE SANDÍA, es MUY FÁCIL!!!
Sólo necesitáis: 500g. de SANDÍA, zumo de un limón, un poco zumo de naranja y edulcorante líquido.
1º. Triturar la pulpa de la sandia libre de pepitas, hasta conseguir una textura fina y homogénea.
2º. Exprimir el limón y la naranja e incorporarlo a la mezcla anterior.
3º. Añadir edulcorante líquido, hasta que tenga e dulzor deseado.
4º. Meter en un recipiente acto para el congelador y en las próximas dos horas remover para que no cristalice, más o menos, cada 30 minutos.
5º. Os aconsejamos servir en copas de cristal con hojas de hierbabuena o menta.
Sugerencia: Le podéis dar un sabor más intenso añadiendo canela.
Y………. ¡¡¡¡A DISFRUTAR DEL MOMENTO!!!!
3 imprescindibles para el comienzo de curso
¿Y si septiembre volviera a empezar como antes, preparando la vuelta al cole?
El verano está a punto de terminar. Después de haber descansado y desconectado lo suficiente, toca prepararse para el nuevo curso. ¿Cómo lo conseguiremos? Medicadiet te propone 3 ideas imprescindibles para bajar los kilos que hemos ganado durante las vacaciones y así empezar con buen pie esta nueva etapa. (leer más… )
Continuar leyendo 3 septiembre 2011 at 10:41 Dejar un comentario
Consigue una piel luminosa en verano
La piel es la encargada de protegernos y aislarnos del medio exterior, así que cuidarla por dentro y por fuera es fundamental. Su aspecto nos dice mucho de ella, y éste dependerá del tratamiento que le demos, tanto exterior: sol, contaminación, tabaco; como interior: alimentación, estrés, etc. (leer más… )
Continuar leyendo 31 julio 2011 at 15:58 Dejar un comentario
Consejos para hidratarte en verano
Una buena hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. El agua está presente en múltiples funciones del organismo, como digestión, respiración, termorregulación y rendimiento físico e intelectual.
Las necesidades de agua varían en función de la edad, sexo, ejercicio físico y condiciones de temperatura. Por eso hay que conocer la cantidad de agua necesaria para cada individuo y mantener una buena hidratación a lo largo del día. (leer más… )
Continuar leyendo 22 julio 2011 at 11:04 Dejar un comentario
Plan de Verano Medicadiet: ahórrate un 5%
Se acercan las vacaciones y no es precisamente la mejor época para perder peso. Podemos considerar que mantenerlo es todo un éxito. A pesar de ello, el 75% de nuestros clientes perdieron peso durante sus vacaciones el año 2010 y tan solo un 10% de ellos aumentó grasa.
¿Quieres saber cómo perder peso este verano? Conoce aquí el Plan de Verano de medicadiet…
Continuar leyendo 29 junio 2011 at 11:01 Dejar un comentario
Llegó el Verano: Barbacoas saludables y sabrosas
Ha llegado el verano, el buen tiempo y con él las reuniones con amigos al aire libre en las que no falta una buena comida. Estamos hablando de las barbacoas, una forma de reunirse para comer y disfrutar, muy típica en esta época. (leer más… )
Continuar leyendo 29 junio 2011 at 10:55 Dejar un comentario
