Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

¿Tomar agua en las comidas adelgaza?

Tiene que quedar claro que el agua no aporta calorías y, por lo tanto, su consumo durante las comidas o fuera de ellas no hace que ganemos o bajemos peso.

Ahora, sí es cierto que sacia. Si tomamos agua antes o durante una comida aumentará la sensación de saciedad haciendo que comamos menos cantidad de alimentos.

Es recomendable consumir de 1,5 a 2 litros de agua diarios, lo que se traduce a 6-8 vasos al día, para evitar la deshidratación y asegurarnos del aporte suficiente de líquidos que necesita nuestro organismo.

Si vas hacer deporte, el aporte necesario de agua será mayor, recuerda esto: ADD = Antes, Durante y Después del ejercicio.

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