Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Y Tú, ¿De qué Desayuno Eres?

desayuno

¡Te proponemos diferentes ideas de desayunos para que empieces el día con alegría!

- “Desayuno español”: barrita de pan integral (40g) + 1 cucharada de Aceite de Oliva1 tomate triturado + café con leche semidesnatada+  1kiwi mediano.

Intercambios por persona: 0,5 LAC + 2 HC + 1 GRA + 1 FRU

- “Desayuno de domingo con periódico” 6 dedos Pan de hogaza (60g) + 1 cucharada de Aceite de Oliva, 5 lonchitas pequeñas de jamón ibérico, con tomate natural triturado+ café con leche semidesnatada +  un vaso de zumo de naranja.

Intercambios por persona: 0,5 LAC + 3 HC + 1 PRO + 1 GRA + 2 FRU

- “Desayuno ligero”: 2 tostadas integrales + 1 tarrina de queso de Burgos desnatado + 1 cucharada pequeña de mermelada light + te con leche desnatada. :

Intercambios por persona: 1 LAC + 2 HC

- “Para los más  golosos”: Bizcocho de nueces casero+ zumo de naranja + café con leche.

Intercambios por persona: 0,5 LAC + 3 HC + 0,5 PRO + 2 FRU

-  “Para deportistas”: 3 rebanadas de pan de centeno integral + 2 lonchas de pavo, y 8 Almendras + 1 plátano + 1cafe con leche.

Intercambios por persona: 3 HC + 1,5 PRO + 2 FRU + 0,5 LAC

Artículo por Medicadiet

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