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Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

8 Pistas para identificar una dieta milagro

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Cada cierto tiempo aparece una nueva dieta que anuncia una rápida pérdida de peso, pero lo que hay detrás es una restricción calórica que puede poner en riesgo tu salud. ¿Te gustaría saber identificarlas? ¡Pincha aquí!

Una dieta milagro se define como aquella que promete una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo y con un desequilibrio en los nutrientes.

Sigue estas pistas para identificar una dieta milagro

1. Ausencia de fundamento científico, es decir, no existen datos científicos que apoyen su seguridad o eficacia.

2.Promete resultados rápidos.

3.Promete resultados “mágicos”, es decir sin esfuerzo y sin ejercicio.

4.Prohibe algunos alimentos o grupo de alimentos y diferencia entre alimentos buenos y malos

5.Cuenta con testimonios irreales y exagerados.

6.Existen productos específicos de la dieta los cuales hay que comprar, además son productos costosos. A veces incluso promocionan recetas propias.

7.Exageran las propiedades de un determinado nutriente o alimento. Este tiene propiedades y en numerosas ocasiones lo definen como “natural”.

8. Contradicen a colectivos sanitarios y no se basan en conocimientos consolidados científicamente.

¿A qué te arriesgas con una dieta milagro?

-Cambios en el metabolismo, originando resistencia ante la pérdida de peso en las sucesivas dietas.

-Como consecuencia del hambre sufrido se originará un mayor almacenamiento  y se producirá el conocido efecto rebote.

-Déficit de vitaminas y minerales además de otros síntomas como mareos, caída del pelo…

-Fomentan el sentimiento de autofrustación del paciente y producen mal humor, nerviosismo, falta de concentración y cansancio.

-Pueden desencadenar trastornos de la conducta alimentaria como anorexia o bulimia.

Algunas de las razones para que digas “NO” a las Dietas Milagros

-La pérdida de peso NO va a ser consecuencia de pérdida de masa grasa sino de masa magra  (músculo) y agua y al ser de forma tan rápida puede originar efectos negativos en tu organismo.

NO tienen en cuenta las preferencias alimentarias ni tu estilo de vida, generando un alto nivel de estrés ya que harán que tu mente solo piense en qué va a comer.

-NO pueden ser mantenidas en el tiempo  y hacen muy difícil que puedas seguir con tu  vida social normal.

-NO te enseñan a comer ni a adquirir hábitos saludables adecuados.

-La mayoría NO incluyen el ejercicio, el cual está demostrado que es un pilar fundamental en la pérdida de peso de forma progresiva y saludable.

La ÚNICA alternativa

La mejor opción a este tipo de dietas milagro (la única en realidad), es una dieta sana y equilibrada como la Dieta Mediterránea. A través de ésta aprenderás a comer y cambiar tus hábitos para que se mantengan en el tiempo. Y lo más importante… ¡NO pondrás en riesgo tu salud: la garantizas!

Artículo por Medicadiet

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Comments (2)

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