Nutrición Deportiva

Hago deporte y soy vegano u ovolactovegetariano, ¿necesito suplementarme?

En la actualidad, cada vez más deportistas deciden adoptar un estilo de vida vegetariano o vegano. Entre los más conocidos podemos mencionar a Carl Lewis, Martina Navratilova, o Larry Bird. Movida por este auge, la industria pone a nuestra disposición una amplia variedad de suplementos deportivos veganos para hacer que este cambio de hábitos no influya en nuestro rendimiento deportivo pero, ¿son realmente necesarios?

Cafeína y sus efectos sobre el rendimiento

El mundo de los suplementos deportivos es un negocio al alcance de cualquiera. Sin embargo de toda la suplementación que se comercializa y que usan los deportistas, la mayoría no tiene evidencia científica o no es la apta para ese deporte. Hoy queremos hablaros de la cafeína ya que muchos usáis el café antes de entrenar porque habéis notado ciertas mejoras en el rendimiento. ¿Quieres saber cómo actúa?

Come, Corre, Ama: Prepárate para la Maratón de Sevilla

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Queda apenas un mes para uno de los eventos deportivos que más disfrutan nuestros  corredores, ¡la Maratón de Sevilla! Para muchos lo importante es participar, para otros es ganar pero sobre todo hay que disfrutarla y en eso la preparación de la alimentación antes, durante y después de la competición es un pilar imprescindible. ¡¡Preparados, listos… YA!!

¿Cómo organizar tus comidas alrededor del ejercicio físico?

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Cuando te planteas realizar ejercicio físico, tienes que tener en cuenta diferentes factores como la hidratación, alimentación, temperatura o momento del día que practicas el ejercicio físico para tener en cuenta qué y cuánto comes. Sincronizar las ingestas o timing alimentario con tu entrenamiento, es fundamental para optimizar tu rendimiento deportivo, sin embargo, ¿qué comida debo incluir en estos momentos? y ¿cuándo debo hacerlo?