Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Cómo lidiar con el alcohol en días de fiesta

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Llegan unos días de celebraciones en los que está muy presente el alcohol y aunque no lo recomendamos, os ayudamos a gestionar los excesos. ¡No os lo perdáis!

Trucos para reducir el consumo

  • Elige bebidas fermentadas, contienen menos graduación que las destiladas y son mas saciantes.
  • No bebas alcohol si tienes sed: el alcohol deshidrata, opta por agua u otras bebidas sin alcohol alternandolas durante la comida o cena.
  • Evita comer alimentos salados mientras bebes alcohol ya que estimulan la sed.
  • Bebe despacio y con calma, dando pequeños sorbos y disfrutando del sabor.
  • Evita beber por beber: no bebas simplemente por tener la copa delante y se consciente de la ingesta.
  • Intenta acompañar el alcohol con bebida sin gas reducirás así la cantidad consumida.

¿Qué hacer el día después tras un consumo excesivo de alcohol?

  • Toma agua antes de acostarte (ya que el alcohol deshidratante).
  • Intenta tomar probióticos (yogur o kefir), puesto que el alcohol afecta negativamente a la microbiota intestinal.
  • Reduce las cantidades de alimentos varios días, asegurando la fibra con hidratos de carbono complejos y micronutrientes de frutas y verduras.

No te olvides de estos consejos en estos días de fiestas, bebe con moderación, y sobre todo pásalo bien con amigos y familia. ¡FELICES FIESTAS!

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