Blog de Nutrición para la Vida Diaria

Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

La merienda perfecta

cereales

Si no sabes qué tomar entre horas, toma nota de este original tentempié muy saludable, nutritivo y equilibrado. Puedes compartirlo con otra persona y así disfrutar también de una buena compañía. ¡Te proponemos la merienda perfecta!

Sólo necesitas utilizar para las dos personas los siguientes ingredientes:

4 cucharadas de cereales integrales

Un plátano pequeño

Un puñado de nueces

Un yogur desnatado

Extracto de vainilla al gusto

Ahora mezcla todos los ingredientes y pásalos por la batidora o un robot de cocina: tienen que quedar triturados formando una masa. Añade el yogur y mezcla todo bien. Con la ayuda de una cuchara ve cogiendo masa y dando forma a la misma. Mete todas las en el congelador durante mínimo 15 minutos y dependiendo de lo frías que las quieras. Y listo, ¡ya tenemos almuerzo!

Ten en cuenta que la merienda es una toma importante, ya que si la tomas correctamente, llegarás con menos hambre a la cena y tu conjunto calórico será más equilibrado. Así que, ¡apuesta por una merienda perfecta!

Estos son los intercambios por persona de tu merienda especial

0,5 LAC + 2 HC + 1 FRU + 0,5 PRO

Artículo por Medicadiet

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