Semana de Compensación: Pescado Blanco y Carnes Magras
Además de depurar el organismo, después de los excesos navideños lo mejor que se puede hacer es compensarlos.
Estas semanas el aporte calórico habrá sido mayor y seguramente hayamos comido más proteínas y grasas de lo que necesitamos; además de las calorías vacías que aportan las bebidas alcohólicas. Por ello esta semana vamos a compensarlo y hoy te enseñaremos cómo puedes hacerlo.
Semana Depurativa: Frutas y Verduras
¡Se acabaron las navidades! Para muchos será una pena, o un alivio y para otros una época para pensar en lo que hemos comido: dulces, entrantes proteicos, carnes y pescados grasos como plato principal, bebidas alcohólicas… Seguramente durante estas semanas nos hayamos pasado con el aporte calórico y en especial con las grasas, las proteínas y el azúcar. Por otro lado nos habremos quedado cortos en hidratos de carbono, frutas y verduras.
Después de los excesos esta semana en Medicadiet te proponemos algo: compensarlos. Estos días te explicaremos cómo hacerlo.
Hoy aprenderemos cómo depurar el organismo.
La versión saludable del Roscón de Reyes
Si hemos conseguido controlar los excesos durante todas las navidades, ¿por qué no íbamos a hacerlo también con el dulce que culmina la Navidad en España?
¿Dietas extremas? Te Damos Motivos para decir NO.
Parece que está de moda lo radical. Existe un sentimiento generalizado sobre la necesidad de empezar algo y obtener un resultado de inmediato.
Quizá esto explique el eco que se da a las dietas extremas. Poseen varios nombres, dietas express, de 3 días, dietas milagro etc. pero en definitiva todas reúnen los mismos requisitos: pasar hambre, aumentar nuestra ansiedad y desestabilizar nuestro equilibrio nutricional. Y además, en vano, ya que no perderemos todo en forma de grasa, que es el objetivo más perseguido.
Si alguna vez has tenido la tentación de seguir una dieta con estas características o incluso ya lo has probado, te damos 6 motivos para que renuncies a ellas:
El Mejor Escenario: la Familia
Comer en familia más a menudo puede ser uno de tus nuevos propósitos de 2014.
La familia es una parte importante de nuestra identidad. Somos lo que vemos y aprendemos por imitación. Si vemos a nuestros padres comer en la mesa de manera pausada y con alimentos sanos, de mayores tenderemos hacer lo mismo. Si por el contrario vivimos en desorden y sin horarios establecidos, seguramente ese es el futuro que nos espera.