Combate el estrés con la alimentación.
Hoy en día el estrés forma parte de muchos de nosotros por el ritmo de vida uqe llevamos. Y éste es otro claro caso en el que tener buenos habitos alimenticios puede compensarlo. Si quieréis ahondar un poco más sobre este tema y saber como influyen ciertos alimentos en nuestras emociones, no os perdais la entrevista que concedió nuestro dietista-nutricionista Álvaro Sanchez el pasado viernes para el períodico La Vanguardia.
Enlace al artículo:
https://www.lavanguardia.com/comer/materia-prima/20181119/452968708946/alimentos-estres-cafe.html
Artículo por Medicadiet.
15 N, Día Mundial Sin Alcohol
Hoy en día el quedar con amigos los fin de semana y fiestas, casi no se conciben sin una cerveza o un vino, bebidas que asociamos en muchas ocasiones a risas, confidencias, diversión, pero… esto solo es una cara de la moneda. Hoy 15 de Noviembre es el Día mundial Sin Alcohol, si quieres saber cual es la otra cara de la moneda sigue leyendo…
¿Por que existe un Día mundial sin alcohol?
Desde hace algunos años son muchas las iniciativas que se han lanzado para disminuir el consumo de alcohol e intentar concienciar a la sociedad de hoy en día, de los problemas que conlleva su consumo excesivo. Los programas de prevención cada vez son más efectivos y la gente es más consciente de la realidad. Sin embargo pese a que las cifras hayan disminuido, sigue siendo la principal causa de accidentes de tráfico, vandalismo y peleas.
Nos llamó la atención el dato publicado en la encuesta EDADES 2017, en el que se observó que el 90 % de los ciudadanos han tomado una bebida alcohólica una vez en su vida, que la edad de inicio se establece en 14 años y que su mayor consumo se produce los findes de semana.
Las nuevas tecnologías son recursos útiles también para este tipo de causas y el departamento de salud del Gobierno Vasco así lo ha querido mostrar creando una app llamada “ZAINDU”, en la que bajo el lema “Cuídate, cuida tu mundo, embriagate de vida”, ofrecen evidencias sobre los efectos del consumo de alcohol y razones las que por ejemplo una persona menor o una embarazada no deben beber y además destierra falsos mitos, y recoge información para los más jóvenes como horario de transporte público o recursos a los que acudir en caso de necesitar ayuda.
Aprovechado este día, queremos haceros reflexionar y proyectar esta entrada del blog a conseguir un adecuado enfoque del alcohol. Su consumo moderado, en un ambiente distendido, no sería alarmante. El problema esta cuando se consume a edades muy tempranas o en exceso, es ahí cuando los daños son graves y deja de convertirse en un simple divertimento, el alcohol se relaciona con daño cerebral, problemas de memoria, adicción , daño digestivo, debilidad del sistema inmune, insuficiencia hepática, cáncer a largo plazo y en primera instancia el alcohol provoca que nuestro organismo se deshidrate y aporte de calorías vacías (no aportan nutrientes), e hipoglucemia.
Es responsabilidad de todos fomentar un consumo responsable y aportar a los jóvenes la información necesaria para evitar los estragos que el beber a edades tempranas puede producir. por que no hay nada mejor que socializar de forma sana , racional y moderada !!! .
Por fin hemos acabado de hablar de cuándo introducir cada uno de los grupos de alimentos en nuestro bebé, y para celebrar el final de esta serie de artículos te traemos un método alternativo, cada vez más popular y con una gran base científica. Si tu bebé tiene apetito, muestra interés por los alimentos y te ves capaz de soportar manchas en todas y cada una de las superficies de la casa durante varios meses ¡te animamos a que sigas leyendo el siguiente artículo! Leer más Hay muchos que asocian el Otoño con estrés, cansancio, resfriados, menos horas de luz, menos vida social, frío…Dicho de otro modo aumento de fatiga y pérdida de vitalidad. Es por eso que hoy queremos daros unos “tips” muy sencillos para que la vuelta a la rutina se os haga menos dura y la astenia otoñal no os alcance. Con la vuelta a la rutina y la reducción de las horas de luz se produce un desajuste en nuestro reloj biológico conocido como astenia otoñal y se trata de un cansancio puntual que no dura más de un mes y se caracteriza por: agotamiento, somnolencia, bajo ánimo, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza, infecciones. Triptófano: es un aminoácido esencial necesario para la fabricación de serotonina (hormona de la felicidad). Lo podemos encontrar en los lácteos, huevos, plátano, pollo, aguacate. Hierro: la falta de este mineral produce cansancio y falta de concentración. Los alimentos más ricos en hierro son: mariscos (mejillones, berberechos), carnes, pescados, lentejas. Omega 3 y 6: importante para la salud de tus neuronas. Debes asegurarte de comer pescado azul y frutos secos. Vitamina C: ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune. La encontramos sobretodo en el pimiento, brócoli, naranja, kiwi, espinaca Ejemplos de recetas: copos de avena con leche, plátano y canela , lentejas con verduras y bacalao, salmón con guarnición de brócoli, ensalada de espinacas con huevo duro, mejillones y aguacate. Como puedes comprobar son consejos fáciles que puedes incorporar sin dificultad en tu rutina diaria y adelantarte a la temida astenia otoñal. Artículo por Medicadiet. Este sábado 10 de octubre ha sido el día mundial de la obesidad, y con este motivo hemos decidido hablar sobre el estigma social al que se ven sometidos este tipo de pacientes. ¡Esperamos que lo disfrutes! Leer más
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