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Consejos de Nutrición y Dieta Mediterránea para la Vida Diaria

Smoothies de verano

smoothies

¿Te apetece una bebida rica, refrescante, dulce… y con poquitas calorías? Si la respuesta es sí, un smoothie, es tu bebida de verano. ¿De qué están hechos? ¿Cuántas calorías tienen?  Las respuestas, en este post.

Los smoothies son batidos de frutas. Existen diferentes versiones: con hielo picado tipo granizado, con yogur natural o con leche. Puedes elegir el que más te guste en cada momento. Además, no precisan de azúcar ya que la propia fruta la proporciona.

Composición nutricional

 La riqueza nutricional de estas bebidas, son muy interesantes, ya que al ser un concentrado de frutas,  un batido, equivale a 2 raciones de frutas. Es una forma magnífica de cambiar nuestra manera de comer fruta. Nos aportan muchas vitaminas, fibra y gran contenido en agua. Y si le añades leche o yogur, incorporas más calcio a tu dieta, mineral imprescindible para nuestra salud ósea.

 Ideas smoothies para hacer en casa

  • Smoothie de coco y plátano: sólo necesitas ½ taza de leche de coco, 1 plátano y 5 cubitos de hielo. Mézclalo todo y obtendrás un batido fresquito, vitamínico y muy veraniego.

  • Smoothie de fresas con avena: licúa fresas congeladas, avena en polvo, leche de soja y ½ cucharada de postre de extracto de vainilla. No podrás resistirte a este sorbete cargado de hidratos, fibra y antioxidantes.

  • Smoothie de naranja:  Este smoothie es ideal para desayunos ligeros y saludables. Mete las naranjas media hora antes en la nevera, y una vez fresquitas, pásalas por la batidora junto con leche de almendras, edulcorante y canela en polvo. Si te apetece más tipo granizado, una vez batido, agrega hielo picado a tu mezcla.

  • Smoothie de sandía y manzana: tan fácil como cortar la rodaja de sandía en cubitos. Echa en la batidora zumo de manzana y junto con tu sandía, bate la mezcla. Agrega hielo y licúa nuevamente hasta obtener un sabroso sorbete de verano.

 

Artículo por Medicadiet

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Comments (1)

  1. Pingback: Fresquita Limonada de Sandía, ¿te animas?

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