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¡Nos vamos de viaje! Tentempiés para llevar por el camino

¡Nos vamos de viaje! Tentempiés para llevar por el camino

Si estás organizando tus vacaciones y lo más seguro es que vayas a coger el coche, también tienes que tener en cuenta la alimentación que vas a tener durante el viaje, ya que va a ayudar a que la conducción sea más segura y a que te encuentres más cómodo mientras conduces. Hoy te damos una serie de consejos para que te resulte más fácil. ¡Adelante!

De merienda con la Selección: España – Australia

De merienda con la selección: España - AustraliaHoy toca el último partido de la fase de grupos y los nuestros se despiden del Mundial ante Australia. Es a la hora ideal para merendar, por lo que seguro que muchos os sentiréis tentados por alguna terracita y por las tapas y las cervezas que puedan caer. ¡No os preocupéis! Nos adelantamos para que antes de que la tentación caiga sobre vosotros, sepáis cuáles son las mejores opciones a la hora del partido. ¿Te animas?

¿Qué tapas elegir si estás de terrazas?

Si te vas de terrazas es muy habitual que te pongan patatas fritas, frutos secos o aceitunas. Normalmente todo lo que nos ofrecen es rico en grasas y calorías, por eso es importante controlar cuánto vas a comer.

Si tienes la opción de elegir qué pedir para merendar, lo ideal es que te centres en las tapas de menor elaboración, que contengan frutas y verduras y que evites aquellas más elaboradas y con más cantidad de grasa como los fritos y rebozados, salsas, quesos o snacks industriales. De esta forma evitarás consumir un exceso de calorías que desequilibre tu plan nutricional.

De entre las múltiples opciones que puedes elegir, te decimos nuestras favoritas:

  • Banderillas (cebolleta, pimiento, pepino y aceitunas)

  • Gambas al ajillo

  • Pan con tomate y jamón

  • Pimientos rellenos de bacalao

  • Taco de bonito en escabeche con pimiento

¿Qué beber durante el fútbol?

Lo que más suele apetecer una tarde de fútbol es un refresco o una cerveza bien fresquitos; por eso debemos saberlo escoger.

Si tienes ganas de un refresco, opta por aquellos que no lleven azúcar o sean light, pero controla el consumo y trata de no abusar de ellos. Estas bebidas llevan  gas, por lo que pueden hacer que las digestiones sean más lentas y nos hacen sentir más hinchados.

En cambio, si lo que te apetece es cerveza, te recomendamos que sea sin alcohol o una clara, porque así reducimos el contenido calórico. La cerveza, aunque es una bebida, aporta un intercambio de hidratos de carbono y medio de grasa, por el alcohol.

La opción más sana para aplacar la sed y para acompañar la comida es sin duda el agua. Un buen truco es pedir una botella de agua como primera bebida, para quitarnos la sed y que los demás refrescos nos duren más tiempo sin tener que excedernos.

¿Y qué cenar después del fútbol?

Después de haber pasado casi toda la tarde sentado y picoteando puede que te sientas hinchado y que quieras compensar el exceso evitando cenar. Pero ten en cuenta que si te saltas la cena ayudarás a prolongar el ayuno nocturno provocando un riesgo de sufrir hipoglucemia, por tanto te recomendamos que en vez de eliminar tu última ingesta del día, incluyas alguna modificación según el tipo de tapas que hayas ingerido.

Si has tomado tapas fritas o con una mayor cantidad de grasa, elige para tu cena alimentos proteicos como carnes magras o pescados blancos acompañados de verdura y hortalizas. De la misma manera que si nos pasamos con el pan o patatas en las tapas, intenta reducir en la cena los hidratos de carbono, pero nunca suprimirlos. De esta manera conseguirás regular la balanza de nutrientes y compensar los excesos.

Artículo por Medicadiet