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Hago deporte y soy vegano u ovolactovegetariano, ¿necesito suplementarme?

En la actualidad, cada vez más deportistas deciden adoptar un estilo de vida vegetariano o vegano. Entre los más conocidos podemos mencionar a Carl Lewis, Martina Navratilova, o Larry Bird. Movida por este auge, la industria pone a nuestra disposición una amplia variedad de suplementos deportivos veganos para hacer que este cambio de hábitos no influya en nuestro rendimiento deportivo pero, ¿son realmente necesarios?

Cafeína y sus efectos sobre el rendimiento

El mundo de los suplementos deportivos es un negocio al alcance de cualquiera. Sin embargo de toda la suplementación que se comercializa y que usan los deportistas, la mayoría no tiene evidencia científica o no es la apta para ese deporte. Hoy queremos hablaros de la cafeína ya que muchos usáis el café antes de entrenar porque habéis notado ciertas mejoras en el rendimiento. ¿Quieres saber cómo actúa?