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¡No Olvides el Ejercicio Físico en Navidad!

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Durante las vacaciones de navidad aprovechamos para relajarnos, lo que nos lleva a veces a dejar de lado nuestra rutina de ejercicio físico. Además estas fiestas están llenas de eventos especiales con comidas y cenas, en las que seguramente cometas algunos excesos, que necesitan ser compensados por salud y para un buen control del peso. La combinación perfecta para conseguirlo es una alimentación saludable y ejercicio físico.

El Aceite de Oliva, Todo Mal Quita

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Dentro de los aceites vegetales, el de oliva encabeza la lista de beneficios para el organismo. En comparación con los aceites de semillas, el de oliva es mucho más aromático y sabroso, de elaboración más simple, más estable y más apropiado para la fritura, ya que aguanta mejor las altas temperaturas sin descomponerse.

Crema de Marisco

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Intercambios por persona: 0,5VE + 1,5PR + 0,5GR +0,5HC

Se acerca la Navidad, y desde Medicadiet te traemos una receta de crema de marisco! Ideal para comidas o cenas! Si te ha sobrado algo de marisco después de la típica cena o comida de navidad, aprovecha para cocinar esta deliciosa crema! Además por su bajo contenido calórico es una muy buena opción para compensar esos excesos!

Grasas, Esenciales para la Vida

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Una alimentación equilibrada supone la ingesta de diferentes nutrientes en su debida proporción. Los más importantes son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Lo normal es que la mayor parte de los alimentos proporcionen estos nutrientes de manera combinada.

Las grasas deben suponer aproximadamente un 30% de las calorías totales de la dieta. La ingesta de colesterol debe ser inferior a 300 mg/día.